Comment la Méditation de Pleine Conscience améliore le Bien-être et la Productivité en Entreprise ?

Après avoir défini la mindfulness, nous découvrirons l’intérêt de cette pratique dans le monde professionnel et examinerons comment l’intégrer en entreprise afin d’améliorer le bien-être de vos équipes et de booster leur productivité.

La méditation de pleine conscience consiste à être attentive, attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction.

Une étude Havard « Can mindfulness change your brain? » a exploré comment la pleine conscience peut modifier le cerveau. Cette recherche a montré que la méditation peut améliorer l'attention et réduire le stress en modifiant l'activité cérébrale, notamment en augmentant l'efficacité des voies neuronales qui traitent les informations sensorielles et en améliorant la capacité du cerveau à diriger l'attention

Quels sont les bienfaits de la méditation de pleine conscience en entreprise ?

Cette pratique simple et puissante qui consiste à porter une attention bienveillante et sans jugement à l'instant présent offre de nombreux bienfaits :

• Réduction du stress : 
  • Impact sur la gestion du stress. En se concentrant sur le moment présent, les collaborateurs apprennent à gérer leur stress de manière plus efficace. En effet, la méditation peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
• Amélioration de la concentration : 
  • Un atout pour la concentration. La pleine conscience aide à développer une meilleure attention et à réduire les distractions. Les collaborateurs sont plus productifs et efficaces dans leurs tâches quotidiennes.
• Renforcement de la résilience émotionnelle : 
  • La gestion des émotions. La méditation permet de mieux gérer les émotions et de développer une attitude plus positive face aux défis professionnels. 
• Promotion du bien-être général : 
  • Bien-être. La pratique de la mindfulness favorise un sentiment de bien-être et de satisfaction au travail, réduisant ainsi l'absentéisme et le turnover.

C’est la raison pour laquelle des entreprises inspirantes ont déjà intégré la mindfulness dans leurs pratiques avec succès.

Parmi ces entreprises, citons :

• Google : 
  • Un programme de pleine conscience de référence. Le géant de la tech propose des programmes de méditation de pleine conscience à ses collaborateurs depuis des années. Leur programme "Search Inside Yourself" est devenu un modèle pour de nombreuses autres entreprises !
• Apple :
  • Quand méditation rime avec créativité. Apple offre également des séances de méditation à ses collaborateurs, reconnaissant les bienfaits de cette pratique pour la créativité et la concentration.
• Petit BamBou : 
  • En France, cette entreprise propose des masterclass de méditation en entreprise, abordant des thématiques telles que la gestion du stress et l'amélioration de la concentration.

Alors comment intégrer la méditation de pleine conscience dans votre entreprise ?

• Proposer des séances de méditation régulières : 
  • Organisez des sessions hebdomadaires de mindfulness. Vous pouvez faire appel à des coachs spécialisés ou utiliser des applications de méditation.
• Créer des espaces de détente : 
  • Aménagez des espaces calmes et confortables où les collaborateurs peuvent se retirer pour méditer ou simplement se détendre. Le cadre joue un rôle important.
• Former les Managers : 
  • Sensibilisez vos Managers à la pleine conscience pour qu'ils puissent encourager et soutenir leurs équipes dans cette pratique. C’est en pratiquant eux-mêmes qu’ils emmèneront leurs équipes sur le chemin du bien-être.
• Intégrer la pleine conscience dans les réunions : 
  • Commencez vos réunions par quelques minutes de méditation pour aider tout le monde à se recentrer et à être pleinement présent.

Pour aller plus loin, certaines entreprises font vivre à leurs collaborateurs des retraites de mindfulness. C’est ce que propose Sébastien Henry, expert en mindfulness, pour qui la méditation de pleine conscience permet d’être en contact avec « la plus belle partie de soi-même » & permet de se connecter davantage aux autres. Sébastien parle aussi de « pleine présence ». Plus qu’une simple gestion raisonnée du stress, cette qualité permet davantage d’empathie et davantage de créativité !

Il existe également des programmes de plusieurs semaines, des programmes de MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction comme en propose Coco Brac de La Perrière. Ces programmes créés il y a 30 ans aux Etats-Unis rencontrent de plus en plus de succès en France et en Europe. Ils allient la méditation de pleine conscience, mindful yoga, dialogue & reflective inquiry, et permettent de mieux prendre soin de soi.

Chez Châteauteauform’ la méditation de pleine conscience est aussi présente. 

Dans le catalogue d’activités proposées à nos clients, activités animées par nos partenaires, mais pas uniquement.                                                                                                           Nous avons un autre exemple en la personne d’Elya Hasson, notre Directrice du Digital, également en charge de l’offre Wellbeing de Châteauform’. C’est parce que professeure de méditation, sachant rester connectée à son humanité et aux autres grâce au mindfulness qu’Elya trouve le juste équilibre et la distance saine nécessaires à son quotidien pour mener de front ses 2 missions.

Intégrer la méditation de pleine conscience en entreprise n'est pas seulement une tendance visant à réduire le stress, c'est une véritable révolution pour le bien-être et la productivité des collaborateurs !

Aujourd’hui il est facile de créer un environnement de travail plus sain et plus épanouissant. Et comme le dit proverbe zen : "La méditation, c'est comme une douche pour l'esprit."

Alors, prêt à méditer pour mieux travailler ?